SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] tygodni mniej więcej. clenbuterol ? 2. Podczas takiego cyklu uciąć bilans kaloryczny ? Czy zostawić go na normalnym poziomie, bez nadwyżki ani ucinania. 3. Dodać cardio do treningów ? Od razu mówię, że trenuje bjj minimalnie 3 razy w tygodniu i jak mam czas to jeszcze 2 razy w tygodniu submmision. Każdy trening to 1,5h. Nie proszę o rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2016-03-03 21:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - kolejny trening do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bez zbędnego gadania podaję konkrety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia (full osprzęt), dom (2 hantle, drążek) Dieta : w trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-03-02 09:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla poczatkujacego - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] letni chyba sprzyja), zeby ten super nadmiar tluszczu i pozniej jechac z masa miesniowa? c) Czy sa na tym forum osoby, ktore ukladaja diete pod dana osobe i ewentualnie trening (ewentualnie, bo to chyba latwiej dobrac z pomoca forum niz diete). Jesli tak to ile +- mnie to moze kosztowac? d) Jak wspomnialem mam podstawowa wiedze na temat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-07-23 21:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] progress widzę jakiś lecz nie do końca jestem zadowolony z efektów, raczej nie mogę przybrać na wadze. Chciałbym zwrócić się z prośba do kogoś ogarniętego o dopasowanie treningu oraz diety pod moja osobę albo może bardziej korekty tego co robię na ta chwile. Mój przykładowy trening: -Przysiady ze sztanga 4 x10 (zwiększam ciężar co serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-11-15 21:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój plan na mase !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocenke treningu na mase!!!! Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki -Przedramie Podaje teraz Ilośc seri i ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2005-08-30 23:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono zaraz po treningu DNT:-mono 5g rano na czczo -mono 5g w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-12-07 14:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g -węglowodany:240 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo. 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 3 razy w tyg (razem 6 jednostek treningowych) 9. CEL CYKLU: Docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Był długi teść, ale nie ma za bardzo co wspominać. Po odpowiednim docięciu będzie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2019-06-07 08:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłowni ćwicze od stycznie. Zaczynałem z 71kg wagi. Skończyłem masówke (dieta + trening) na poczatku maja z masa 76kg. 179cm wzrostu, 23 lata. Oprocz masy miesniowej zebralo sie tez troche tlusczu na brzuchu, wiec chce go teraz troche zrzucic. Od poczatku maja cwicze cos takiego : Pon klatka + biceps Sztanga na ławce skośnej 12 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2006-06-01 17:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę,zamiennik do kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie mięśniowe na trening. Przerwy między seriami do 2min, czas treningu 50-70min. Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2012-06-22 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na snowboardzie'. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej oraz spowodowane - prawdopodobnie właśnie sportem ekstremalnym jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku 14-15 lat(nie ćwiczyłem prostowników ani nóg z tego faktu) - bóle kręgosłupa/pleców. Od jutra(poniedziałek) chciałbym zacząć trening; niezdecydowany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-09-08 01:00:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osoby. Cwiczylem jakies 15 lat temu, teraz na szczescie znow zaczalem od miesiaca :) a wiec: 34 lata 184cm 98kg klatka 114cm pas 106 :/ biceps 37 :/ udo 70 Chcialbym zaczac trening FBW 3 x w tyg. z 2 zestawami cwiczen A,B w systemie 15,10,5. Gram w kosza w poniedzialki i czwartki, czy trening moglby byc w dniach: wtorek, piatek, niedziela? Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-02-20 22:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam na poważnie trening na siłowni i przygotowałem dwie diety podstawowe. Jedną na dzień treningowy, a drugą nadzień bez treningu. Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11736 Data: 2011-08-06 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj wlasny plan do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast biegania jednostajnego wprowadzilem trening interwalowy w dni pozarenigowe. mam 18 lat ,74 kg wagi, 174 cm wzrostu, klatka 101 cm,pas 79-80, lapka okolo 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-04-07 18:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 188. ćwicze już od 3-4 lat z przerwami ostania ok pół roku, wróćiłem do treningu jakies 1,5 miesiąca temu. Przed rozpoczęciem treningów i diety ważyłem 66kg po miesiącu przytyłem jakieś 6-7kg Dieta: 7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-09-08 20:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyk w oleju 50g 13.6/4.4/0.0/95.0 Oliwa z oliwek 10g 0.0/10.0/0.0/88.2 Ryż biały 100g 6.7/0.7/76.6/344.0 Banan 100g 1.0/0.3/21.9/95.0 21.3/15.4/98.5/622.2 Przed treningiem - 13:00 Ryż biały 100g 6.7/0.7/76.6/344.0 Kurczak pierś 100g 21.0/3.0/0.0/111.0 27.7/3.7/76.6/455.0 TRENING - 15:00 Po treningu - 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-06-30 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Zastanawiam się nad najkorzystniejszym połączeniem treningów boksu (poniedziałek-środa-piątek) z treningami siłowymi. Treningi boksu odbywają się o 9 rano. Lepszą opcją będzie dodanie siłowni tego samego dnia w godzinach popołudniowych (15-18) czy trening siłowy w dniu bez treningu boksu? Zastanawiam się również nad godzinami treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-01-31 03:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.posiłek 13.00 chleb razowy 100g 5.6/1.7/51.5 szynka z piersi kurczaka 3plastry (to samo co z serem) kefir 200g 6.6/0.1/18 12/2/18 331 (bez szynki) 4 posiłek 16.00 przed treningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/biały 7/2/68 15g oliwy z oliwek 0/15/0 owoc 29/19/68 580kcal trening 18.00 po treningu 20.00 carbo 60g 30-40 min po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-03-26 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , mam pytanie odnosnie mojego treningu czy jest dobrze ułożony otóż , mam 18 lat 180cm wzrostu i 68-69kg wagi planje sobie cwiczenia 4 razy w tygodniu ogólnorozwojowe i nie wiem czy dobrze ułozyłem plan , dziękuje z góry za poprawe moich cwiczen (zwiekszenie seri lub powt lub zmienie go do góry nogami :P ) jesli chodzi o sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-16 17:33:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcji ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mięso z nogi z kury czy coś, a gdzie ryż to a to ziemniaki, a to makaron durum. Zamiast serka wiejskiego czy twarogu wlatuje jajecznica czy makrela jakaś. No i nieraz po treningu wleci więcej owoców i staram się jeść do każdego posiłku warzywa poza przedtreningowego(śniadanie) ze względu na formę shake'a. Z napojów to głownie woda, zielona [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2019-08-25 17:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały przyrost siły - trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra słaba, nogi w normie, ale trochę otłuszczone. Podnoszę bardzo mało, dla przykładu na ławce leżąc 35kg to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-07-14 01:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)